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成年人如何进行记忆力训练

来源:网络整理 | 作者:云创文学网 | 本文已影响

  很多人想知道成人记忆力能不能训练?其实,学习是一件终身的事情,成年人在生活中也需要不停地学习,而且由于工作和生活所累,成年人更需要超强的记忆力来储存和提取信息。下面小编为你整理成年人提高记忆力的训练方法,希望能帮到你。

成年人如何进行记忆力训练

  成年人提高记忆力的训练方法

  1.积极的信念。

  许多人面对厚厚几本书,“这么多,我能记住吗?

  这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥,想想你对感兴趣的一些事物,或者好看的电影,能做到过目不忘,就知道自己的记忆力还是可以的。

  应该给自己积极信念:“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。

  2.浓厚的兴趣,积极主动,心情愉快地学习,注意力高度集中,提高记忆神经兴奋度,容易记忆。

  反之对所学内容不感兴趣,漫不经心,不容易记。

  3.明确目的。

  要给自己提出明确的记忆任务,适当的压力是必要的,没有明确的目的,将会漫不经心。

  4.了解自己的记忆优势。

  每个人的记忆特点都不太一样,比如有的人善于理解式记忆,有的人归纳总结比较好记,有的人擅长在晚上记忆,有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。

  5.选择时间。

  要弄清自己的大脑记忆规律,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;

  下午3时思考能力最敏捷;

  晚上8时记忆力最强;

  推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

  早晨捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词;

  上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;

  下午做好当天的笔头作业;

  晚上加强记忆和理解,预习第二天功课。

  6.保证营养、定时休息、体育锻炼,不断总结。

  7.平心静气,大脑安静下来,有助于记忆。

  情绪起伏剧烈时,不利于记忆。

  8.集中注意力。

  聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提高注意力。

  9.多样和充分的刺激,

  比如集中注意力,视,听,说,写并举,记忆效率很好,比单一默读效果好得多。

  10.使用科学的记忆方法。

  各种方法都有其独特的作用,同时也有一定的局限性。

  经常总结出适合自己的方法,多种方法综合运用,会增强记忆力。

  11.复习。

  对刚记住的内容要趁热打铁,反复复习。

  以后要定期复习,记得牢固。

  12.适当休息,是记忆力的润滑剂。

  人脑在连续工作一定时间后,就会疲劳,注意力分散,思维迟钝,记忆力减退。

  适当休息就会使大脑消除疲劳,恢复效率。如工作30分钟后,休息5分钟,或者工作1小时,休息20分钟。


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